Дыхание — одна из автономных функций нервной системы, на которую мы совсем не обращаем внимания в повседневной жизни. Но стоит начать им заниматься, и ваша жизнь разделится на две половины: до освоения дыхательных практик и после.
Главная мышца, ответственная за дыхательный процесс, — это диафрагма. Диафрагма представляет собой куполообразную мышцу, расположенную сразу под легкими. Диафрагма непосредственно разделяет грудную полость от брюшной. Когда диафрагма уплощается, это позволяет легким увеличиваться в объеме вниз. В то же время мышцы грудной клетки расширяются таким образом, чтобы наполненные воздухом легкие могли увеличиться еще и в объеме, не касаясь ребер.
Легкие наполняются кислородом, который переносится по всему организму вместе с кровью. Когда кислород достигает мышц, он либо остается там до той поры, пока не будет востребован, либо взаимодействует с глюкозой, вырабатывая энергию.
Глюкоза — своеобразное топливо для нашего организма. Когда организм переваривает еду, он разлагает пищу на глюкозу. Когда глюкоза связывается с кислородом, она преобразовывается в вещество под названием аденозинтрифосфат (АТФ). АТФ — это чистая энергия, необходимая не только для любой мышечной активности, но и для всех видов биологической деятельности организма. Сам же процесс связывания глюкозы с кислородом для создания АТФ называется гликолизом в аэробных условиях. Результатом этой реакции является не только АТФ, но и тепло, вода и углекислый газ.
Сам организм находит применение теплу и воде, но вот от углекислого газа ему нужно избавиться, и это возвращает нас к дыхательному процессу — газ выводится при выдохе.
Несмотря на то, что процесс гликолиза может происходить в анаэробных условиях (т.е. АТФ можно синтезировать и без кислорода), подобная реакция довольно неэффективна. В анаэробных условиях вырабатываются всего две молекулы энергии, в то время как в аэробных — 36-38 молекул!
Во время любых физических упражнений, и в особенности в танцах, важно следить за правильным дыханием. Ведь лишь в том случае, если организм получает достаточное количество кислорода, будет вырабатываться требуемое количество энергии. Иначе ваши ноги подкосятся от усталости уже на середине урока!
Текст: Анна Ильясова
