Если ваш стиль pole dance, брейкинг, джаз-фанк, контемпорари или в вашей хореографии просто много элементов в партере — синяки вам знакомы не понаслышке. Процесс получения такого «украшения» настолько же естественный, насколько некрасив результат. Предотвратить появление синяков сложно, а вот избавиться от них можно. Как? Мы спросили у Валентины Федоровой, менеджера компании «Pure Passion» и полденсера со стажем.

Причины

Синяки для танцоров pole dance, к примеру, — это норма. Особенно в самом начале занятий, когда тело не знает, каких нагрузок ожидать. Для лучшего сцепления с пилоном занятия проходят в максимально открытой одежде, и мягкие ткани рук и ног, непривыкшие к соприкосновению с металлом, постоянно «радуют» гематомами и ушибами.

В других стилях танца они образуются при работе в партере, падении на колени.

«Синякам особенно подвержены люди, у которых сосуды расположены близко к коже, а сама она чувствительна и нежна, — говорит Валентина Федорова. — Регулярные тренировки, прием витаминов и уход за кожей укрепят организм в целом и снизят количество появляющихся ссадин».

Защита

Многие тренеры в принципе отказываются пускать на занятия без специальной защиты: перчатки, наколенники, голеностопы, в некоторых случаях защита для внутренней поверхности бедра — все это позволяет избегать травм и растяжений. Конечно, это в первую очередь касается новичков.

«Использование специализированной защиты снижает риск растяжений и травм, фиксирует суставы, — комментирует Валентина. — Позволяет проводить очень интенсивные тренировки и защищает от грубых соприкосновений кожи с пилоном или полом. Защита, как и одежда, подбирается индивидуально и не все всем подходит. Перед покупкой нужно обязательно поговорить с тренером. Занимаясь танцами регулярно, вы сами сможете понять, в каких средствах вы нуждаетесь, а какие попросту мешают».

Как бороться?

Первая медицинская помощь — это холод. Он сужает сосуды и не дает крови подступить к месту ушиба. Эффективнее всего приложить лед или любой холодный предмет на несколько минут, затем сделать перерыв на 10 минут и приложить еще раз.

Если синяк все же появился, стоит воспользоваться заживляющими средствами. Подбираются они также индивидуально. Кто-то отдает предпочтение народным средствам, кто-то покупает специальные мази, кто-то старается всеми способами избегать повреждений, поэтому покупает полное защитное обмундирование. Все индивидуально.

«Многие пользуются известным и проверенным средством — «Троксевазин 2%». Это название мы помним с детства, когда бабушка втирала гель в разбитые коленки. Средство, действительно, хорошее и безопасное», — советует Валентина.

Другое популярное средство — «Бадяга 911» — по сути, народное, помогает снять боль и ускорить процесс заживления. Это гель, легкий и достаточно быстро впитывающийся, из натуральных компонентов.

«Арника ДН» — гомеопатическое средство, которое оказывает рассасывающее, а также обезболивающее действие. В нем содержатся марганец и каротин — гомеопатические компоненты», — делится Валентина еще одним секретом.

Синяков не избежать — это факт. Но через какое-то время кожа привыкает и перестает реагировать на большую часть соприкосновений с пилоном или полом. Ушибы появляются только от чрезмерной нагрузки, при освоении новых трюков и сложных элементов. Чтобы предотвратить не только синяки, но и травмы, лучше всегда пользоваться защитой — как минимум наколенниками при работе в партере.

Берегла колени и другие части тела от синяков Екатерина Перминова.