Эксперимент WLD в покорении тверк-вершины продолжается. Напомним, что осваивать стиль нам помогает студия «Воздух» и преподаватель Яна Мосокина.
Второе занятие прошло на много пунктов бодрее. Складывается ощущение, что все мы морально настроились на победу, и даже боль в мышцах воспринимаем с благодарностью.
Нужный тон и правильную атмосферу на тренировке задает, конечно, музыка. Чтобы вы почувствовали наше настроение, ловите небольшую подборку.
Разминка с большим количеством приседаний, махов ногами и плие разогрела наши жаждущие танца тела и продолжение рутины все ожидали с улыбкой и нетерпением. Для тех, кто прошлый урок пропустил (среди нас тоже случаются прогульщики) преподаватель снова предметно объяснила каждое движение. Плюс добавила несколько приятностей в виде «кошачьего» прогибания спины, томных взглядов и движений плечами.
Настоящая путаница началась, когда ближе к концу занятия мы попробовали делать мелкие движения руками и ногами одновременно. Пришлось разбирать по тактам. В целом же второе занятие обозначило для нас хорошие перспективы.
• Мы поняли как работает тело в базовых движениях.
Женя Медведева, dance partnership manager: «Танцевать вертикально бедрами вверх-вниз, при этом исключая движения других частей тела, не так сложно: важно держать спину не просто прямо, а именно разворачивать плечи назад и максимально поднимать грудь к потолку, тогда поясница встанет на нужное место, а бедра уйдут назад сами. Чтобы держать центр тяжести, когда ты, например, на корточках, нужно не только увести плечи назад и выпрямить спину, но и со всей силы вывести ребра вперед, бетонно зафиксировав все это».
Лена Бредис, content dancer : «В тверке важна точность и резкость каждого движения. Я бы даже назвала это схематичностью, как в эскизах по рисованию. Например, чтобы научиться изображать гипсовую голову, сначала упражняются на обрубовке, где все линии утрированы до геометрических прямых. Только освоив каждый «уголок» в танцевальных элементах, можно связать все во что-то целое. С этим пока не очень, особенно, если нужно одновременно подключать и руки, и ноги, чтобы при этом лицо было попроще».
Еще одно наблюдение — легче танцевать и перестать контролировать спину, если держать руки за линией ног.
• Выявили каждый свои сильные и слабые стороны
Алена Братухина, content dancer: «Я заметила, что отрабатывать отдельные элементы сложнее, чем выполнять их последовательность. Нагрузка на одни и те же мышцы – это тяжело, но без этого нельзя»
«Для меня это был первый урок, так как предыдущий я пропустила по причине болезни. И сразу несколько сюрпризов! Я ожидала, что будут болеть колени и поясница — это мои слабые места, но то, что дадут о себе знать и другие болячки, никак не ожидала. Заболела верхняя часть спины из-за того, что ее надо держать все время прямо. Во-вторых, на Pole dance (прошлом экперименте #WLDтанцует) я постоянно жаловалась, что мне не хватает растяжки, но и тут она нужна, мне было сложно садиться в плие, дало о себе знать недавнее растяжение», — поделилась Ольга Лифинцева, dance editor.
«Колени ноют до сих пор. Но команда WLD легких путей не ищет. Когда мы изучали Pole dance, проблемной зоной были руки. Теперь в бой идут ноги и попа. Но как же все-таки здорово учить связку. Это настоящий кайф! Стараешься, потеешь, повторяешь, и вот уже что-то наклевывается. А если сосредоточиться на движениях — сразу забываешь об всех проблемах», — вдохновленно рассказывает Лена Шумихина, content dancer.
• Осознали личные ключики к успеху
«Меня очень мотивирует чувство, что с каждым разом получается лучше — даже маленький прогресс вдохновляет», — говорит Алена Братухина. А наш редактор верит в силу преподавателя и мысли: «Яна буквально все разжевывает для нас, и ты сразу понимаешь технику исполнения того или иного движения. Умом понимаешь, а сделать не можешь. Но тут дело в практике, главное расслабиться и не думать, как ты выглядишь со стороны».
Лена Шумихина: «На втором уроке я вдруг поняла, в какой замечательной студии мы танцуем. Здесь так уютно и чисто. Все по-домашнему, начиная от прихожей, заканчивая туалетными комнатами. А еще здесь каждый может воспользоваться закрывающимся на ключ шкафчиком. Далеко не все школы предоставляет такие комфортные условия. Не совру, если скажу, что это лучшая студия, в которой я была!»
• Нашли полезный совет
Если после тренировки вы чувствуете усталость, Женя Медведева советует пить молоко. Оно борется с обезвоживанием организма, и восполняет запасы белка.
На этот раз мы даже получили домашнее задание — по несколько минут сидеть в плие с прямой спиной. Ягодицы во время упражнения должны быть отведены назад, а ноги образовывать прямой угол. Так, по словам Яны, очень хорошо тренируются мышцы ног.
Что ж, натренированные ноги нам пригодятся уже на следующем занятии.
