Мэри родилась в городке Шарлотт в Северной Каролине в семье Фреда и Кэрри Бауэрс (Fred & Carrie Bowers). Отец Мэри — бухгалтер, мать раньше работала в школьной библиотеке. Именно они привели девочку в балетный класс, когда малютке было всего 3 годика. Мэри сразу не понравился балет, и вскоре она бросила занятия, но любовь к танцам и всеобщее увлечение балетом среди подруг-сверстниц заставили девочку вновь вернуться к станку в 8 лет.
Постепенно к Мэри пришло чувство, что именно этого она искала. Она начала брать уроки у
В 2005 году, после 10 лет выступлений, Мэри покинула труппу из-за травмы, затем поступила в Колумбийский университет Нью-Йорка (Columbia University in the City of New York) и выпустилась со степенью бакалавра искусств в области английской литературы. Во время учебы ее натренированное тело быстро набирало вес, так что в погоне за прежними формами Мэри отправилась в ближайший спортивный зал. Предложенные программы аэробики не устраивали Мэри, некоторые были слишком легкими, некоторые — и вовсе бесполезными, а ряд упражнений заставлял девушку вспомнить о полученной некогда травме. Тогда Мэри задумалась о запуске собственной программы тренировок, основанной на ее многолетнем опыте. Так началась история «Ballet Beautiful».
Проект
«Я хочу, чтобы каждый клиент прочувствовал мощный заряд, источаемый грацией, силой и способностями натренированного тела».
В 2008 году Мэри получила необычное приглашение, — кинопродюсер Даррен Аронофский (Darren Aronofsky) предложили приехать в Голливуд, чтобы тренировать саму Натали Портман к новой роли, — актриса готовилась сыграть прима-балерину по имени Нина Сайерс в картине «Черный лебедь». Бауэрс не смогла отказаться, она устроила Портман несладкую жизнь — растяжки, тренировки, хореография и степ-аэробика... Тренировки начались в октябре 2008 года, и поначалу девушки тренировались по 2 часа в день, постепенно прорабатывая мышцы Портман: в первую очередь, внутренние мышцы бедра, ягодицы, затем настал черед растяжки подколенных сухожилий. Начав в Лос-Анджелесе, балерина переехала вслед за актрисой в Белфаст (Ирландия), где шли съемки «Храбрые перцем» («Your Highness»). Иногда девушкам приходилось начинать в 5 утра, чтобы Натали могла успеть на площадку! В другие дни Мэри ждала окончания съемок, и лишь после полуночи им удавалось встать к станку. Спасло то, что Натали Портман посещала в детстве балетную школу, у нее были базовые знания, а характер чемпионки помогал достичь требуемого результата.
В конце подготовки занятия растягивались до 6 часов в день! И так по шесть дней в неделю, а ведь Натали одновременно должна была сниматься в других картинах! Но мучения не прошли даром, — ее игра превзошла все ожидания!
Еще одним ошеломляющим приглашением стал контракт в модельной сфере. Мэри по сей день тренирует моделей Victoria’s Secret. Их телам и походке завидуют миллионы девушек, а модели мечтают попасть в ряды этих длинноногих богинь. Однако, для каждой из девушек тренировки с Мэри — это изнурительный труд. Строгая диета в сочетании с комплексом ежедневных упражнений — разработки Мэри. Она обращает внимание на то, что подбор программы тренировок необычайно важен, — разные подходы дают разный результат. Для моделей Мэри предлагает упражнения, которые подтягивают тело, держат его в тонусе, но не наращивают мышцы и не приводят к излишней рельефности, сохраняя женственность девушек.
12 июня 2012 года на прилавках магазинов появилась написанная Мэри книга «Ballet Beautiful: Transform Your Body and Gain the Strength, Grace, and Focus of a Ballet Dancer». К тому моменту список учеников Мэри уже включал таких звезд как Натали Портман (Natalie Portman), (Rachel Antonoff).
Сегодня Мэри замужем за Полом Данс (Paul Dans) и совсем недавно находилась в очень интересном положении. Однако это не мешало ей продолжать тренировки даже на третьем триместре! Сама Мэри списывала все на хорошее самочувствие, утверждая, что и не мечтала, что ее беременность пройдет так легко. Единственное, что смущало ее — это значительно увеличившийся живот и непривычный для нее, как профессиональной балерины, новый вес и изменившийся центр тяжести. Но натренированное тело Мэри быстро привыкло к новым обстоятельствам.
«Каждая стадия беременности — это что-то уникальное, и для меня было немного дико наблюдать за тем, как меняется мое тело с развитием ребенка. К этому нельзя подготовиться, это настоящее чудо!»
Мэри советовалась со многими специалистами, и большинство из них признали ее комплекс упражнений полезным для здоровья. Конечно, каждая женщина — индивидуальность, и только врач может определить, позволены ли ей физические нагрузки. Разработанная Мэри техника вполне безопасна для беременных и помогает сохранять тело сильным и подтянутым. Это очень важно, ведь хорошая физическая форма помогает телу справляться с теми изменениями, что непременно наступают в ходе беременности, а развитый мышечный корсет облегчит нагрузку на спину, помогая избежать боль.
Комплекс сочетает в себе упражнения, используемые балеринами: махи, прорабатывающие внутренние и внешние мышцы бедра, и адаптированные к беременности растяжки. Также Мэри рекомендует обратить внимание на мышцы корпуса, ведь выносить ребенка — непростая задача для тела, а особенно, для позвоночника женщины! Но чем лучше натренировано тело, тем легче ему справиться с этой задачей. Что касается рук, то их Мэри прорабатывала, лежа на полу, с использованием легких весов.
Все эти упражнения можно найти онлайн на проекта, что очень удобно, ведь у каждой мамы свой график, который бывает сложно подстроить под расписание тренировок. Надо лишь убедиться, что у вас есть легкие гантели и достаточно места для мата.
«Нет ничего более красивого и восхитительного, чем фигура беременной женщины!»
Большое внимание в рамках проекта Мэри отводит правильному питанию. По ее мнению, здоровая пища, что рекомендуется для поддержания хорошей фигуры, идеально подходит во время беременности: много зелени и свежих фруктов, органические продукты, цельные злаки, здоровые жиры и белки. Сахар и выпечку лучше заменить темным шоколадом с высоким содержанием какао-бобов.
Как и любую красивую фигуру, тело беременной женщины Мэри рекомендует подчеркивать с помощью одежды, — это поднимет настроение вам и побалует вас взглядами окружающих. Сама Мэри предпочитает трико или леггенсы, болеро согреет руки и отлично смотрится поверх облегающего топа или свободного платья.
Благодаря курсам тренировок Мэри Хелен Бауэрс для беременных, в Инстаграм стартовал проект «Вдохновение». Балерина выложила красивые фотографии в выразительных балетных позах с нескрываемым животом! Этот вызов вдохновил десятки беременных девушек, увлеченных балетом, они тоже стали выкладывать свои фотографии, демонстрирующие красоту, стиль и грацию балерины.
За несколько дней до Нового года Мэри родила дочку. Но уже сейчас в ее инстаграме появились фотографии, где она снова у станка!
Текст: Анна Ильясова
