Почему-то принято думать, что спортсмены, танцоры, в частности, балерины почти ничего не едят, постоянно сидят на диетах и всегда во всем себе отказывают. Глядя на их точеные очертания, действительно не сложно поверить, что так оно и есть. Давайте немного порассуждаем логически. Все люди, чья работа связана с физическими нагрузками, должны откуда-то черпать энергию на свои танцевальные или спортивные подвиги. Неужели вы думаете, что понюхав листик салата тело будет готово к изнурительной тренировке? А придя домой это тело, насытившись росинкой зеленого чая с имбирем, будет опять-таки полно сил для других домашних дел и досуга? Ведь любая диета предполагает жесткое ограничение калорийности рациона, временные рамки для приемов пищи (ужин до 18.00) контроль БЖУ — углеводы с утра, белки вечером, и тому подобные условия. Это лишь несколько правил, которые сразу вспоминаются при слове «диета», а этих диет тысячи!!! И все они не приносят ожидаемого результата, потому что входят в противоречие с нашей физиологией, приводят к временному изменению веса и с каждым разом активизируют все больше жировых клеток.
Почти все диеты оперируют тремя великими «нельзя»:
- нельзя есть то, что хочешь
- нельзя есть когда хочешь
- нельзя есть столько, сколько хочешь
Некоторые диеты берут на вооружение все три «нельзя», некоторые одно или два. Именно такие запреты и вызывают разного рода неприятные эффекты, которые портят все дело.
Оказывается, подобные попытки следовать определенным схемам питания воспринимаются человеческим сознанием как психологические, а не физиологические, ведь процесс принятия пищи в многом интуитивный. Поэтому большинство людей плохо переносят ограничения длительное время — любая диета неминуемо приведет к срывам, перееданию и новому витку нарастания веса. А уж тот факт, что диеты придумывают далеко не самые компетентные люди и распространяют их везде и всюду, испортил не один желудок и замедлил не один обмен веществ. Я могу прямо сейчас придумать очередную диету, которая будет выглядеть вполне эффективно и глубокомысленно: возьмите лист бумаги, напишите на нем все продукты, которые вы обычно употребляете — ничего не забудьте! А теперь вычеркните из списка всю еду, начинающуюся с согласных букв, остальные продукты можно употреблять в неограниченном количестве в четные дни недели. Бред, не правда ли? Тем не менее, люди иногда выбирают не менее абсурдные способы похудения.
Итак, выяснили, что диеты не работают — тогда что же помогает привести вашу форму в норму?
Нет такого универсального средства, которое помогло бы всем и каждому. Более того, ни одна диета, ни один конкретный метод не помогут и десяти процентам использующим его. Наверняка, у вас в жизни были случаи, когда какая-то диета помогла вашей подруге, а для вас стала сущим адом, или способ, которым вы худели 5 - 7 - 10 лет назад, теперь не срабатывает или дает совсем ничтожный результат? Это лишь свидетельствует о том, что система питания должны быть выработана вами на интуитивной основе, без оглядки на подруг, соседок по подъезду, диетологов и пр. Конечно, за основу нужно взять три неизменных пункта:
- еда
- двигательная активность
- мотивация
А проработать каждый из них под себя — уже ваших рук дело. Что касается еды, все просто. Ешьте в любое время, но когда действительно почувствуете голод, а не за компанию или потому что пора или потому что угощают. Разрешайте себе все, не ограничивайте список любимых продуктов, но остановитесь в момент насыщения, так как дальше начнется переедание. Насчет двигательной активности тоже все просто. Если работа сидячая, находите способы тратить энергию в свободное время с пользой и удовольствием. Нравятся тренажеры, гантели, обручи — занимайтесь на здоровье дома или в фитнес-клубе, скучно на беговой дорожке — есть великолепная альтернатива, наша программа Танцевальный фитнеc.
Ну, а мотивация у вас должна быть железная, не такая, которая пропадает по нечетным дням, а ежедневная, бесспорная, непоколебимая.
Такой комплексный подход неминуемо приведет вас к успешному результату, который сохранится надолго, возможно навсегда, так как к хорошему быстро привыкаешь.
