Растяжка после тренировки - обязательный пункт! Во - первых: она насыщает мышцы кислородом. Во - вторых: она не дает связкам и мышцам утратить эластичность после интенсивных нагрузок. В - третьих: делает мышцы красивыми, ровными и аккуратными. А в - четвёртых: поможет расслабиться, что тоже чертовски приятно!

Шпагат повышает подвижность таза и крестцового отдела, улучшает работу суставов и является отличной профилактикой артроза и артрита.Во время выполнения этого упражнения улучшается кровообращения в органах малого таза, брюшной полости. Это является отличной профилактикой заболеваний органов мочеполовой системы, как у мужчин, так и у женщин.

Шпагат нормализует работу кишечника, а хорошая работа этого органа – залог здоровья всего организма. Огромную пользу приносит он и позвоночнику, вытягивая его и, таким образом, улучшает осанку, предупреждает сколиоз.

Для женщин шпагат полезен тем, что помогает нормализовать менструальный цикл. Это все благодаря улучшенному кровообращению. С помощью шпагата можно улучшить состояний больных варикозным расширением вен и, даже нормализировать функцию дыхательной системы человека.

Шпага не имеет противопоказаний и во время беременности, в боле легкой форме, его можно выполнять перед родами, чтобы значительно облегчит этот процесс, как для матери, так и для ребенка.

В дополнение к этому, люди, регулярно выполняющие это упражнение, могут избавиться от жировых отложений на внутренней и внешней части бедра, животе и спине. Ноги приобретают красивую рельефную форму, пресс становится крепким, а спина сильной. Польза растяжки для фигуры еще в том что, увеличивая гибкость своего тела с помощью этого упражнения, человек становится более энергичным, подвижным.