Нужен ли ребенку режим? Как только дети начинают ходить в школу и серьезно заниматься танцами, необходимо наладить грамотный распорядок дня. Организм привыкнет к действиям в определенное время и начнет правильно работать, что благотворно скажется на здоровье малыша.

Следует учитывать, что есть часы, в которые организм находится на пике активности, а есть часы снижения концентрации и физического тонуса. Так когда же делать уроки и танцевать и какое время лучше использовать для отдыха?

Биологические ритмы и индивидуальные особенности малыша частично зависят от распорядка дня мамы и передаются генетически. Как правило, за сутки происходит 5 спадов и 5 подъемов активности:

Подъемы:

• с 5 до 6 утра
• с 11 до 12 часов
• с 16 до 17 часов
• с 20 до 21 часа
• с 24 до 1 часа ночи.

Спады:

• с 2 до 3 часов ночи
• с 9 до 10 часов
• с 14 до 15 часов
• с 18 до 19 часов
• с 22 до 23 часов.

Эти данные были выявлены на основе экспериментов. С вашей помощью будет нетрудно составить такой распорядок дня, чтобы ребенок танцевал в часы подъема активности и занимался спокойными делами во время спада. Физическую деятельность лучше начинать незадолго до подъема активности или сразу после, так как резкой смены подъема и спада нет.

График маленького танцора должен обязательно включать в себя не менее 10 часов сна, утреннюю короткую зарядку, время для полноценного питания, минимум полтора часа на тренировку днем и не менее часа на занятия уроками ближе к вечеру. Перед сном не стоит заниматься активно ни умственной, ни физической деятельностью и много есть. Организм должен как следует расслабиться, чтобы сон был спокойным и приятным.

Конечно, у детей разные школьные программы. Но в целом можно составить примерный распорядок дня для наших реалий, он будет выглядеть так:

Биологические ритмы действительно существуют, вы и сами могли замечать, что в какие-то часы более деятельны и сконцентрированы, а в какие-то зеваете, даже если выспались и не особенно устали. Понаблюдайте за малышом. Возможно, в его личном графике биологических часов есть свои особенности.

Психологи утверждают, что дети с устоявшимися биоритмами гораздо меньше болеют и опережают в интеллектуальном развитии тех сверстников, которые живут без определенного режима. Помогите вашему маленькому танцору добиться успеха во всем, создав для него оптимально подходящий распорядок дня.

Текст: Елена Бредис