Когда танцы становятся образом жизни, как отказаться от них в один из самых важных периодов в жизни женщины — во время беременности? А может быть, и не нужно отказываться? Сегодня будущие мамочки могут найти массу занятий, развивающих, подготавливающих к рождению малыша, и танцы — не исключение.
Латиноамериканские танцы, индийский танец живота, вальс — эти стили обычно предлагают для занятий беременным. Но в любом случае программа танцевальных движений должна быть специально подобрана, а само занятие должно проходить под наблюдением специалистов. Не нужно совершать никаких резких движений, нельзя вращать бедрами. Физические упражнения не должны длиться более 30 минут в день. До и после занятия будущим мамам рекомендуют выпивать стакан воды.
Считается, что занятия специальными танцами помогают подготовиться к родам, разрабатывая «нужные» мышцы и поддерживая организм в тонусе. Кроме того, давно говорят и о том, что ребенок в утробе матери слышит музыку, улавливает настроения. Поэтому занятия танцами важны не только как физическая нагрузка, но и с точки зрения эмоциональной составляющей. Чувство радости, наслаждение музыкой, движением тела — то, что создает эмоциональный комфорт и маме, и малышу. Единственная, но самая главная, оговорка во всех этих доводах и рекомендациях — отсутствие патологий.
Чтобы взвесить за и против, специально для WLD тему комментирует врач-акушер-гинеколог, к.м.н. Никитина Т.Н.:
«Беременность — это не болезнь. При нормально протекающей беременности двигательная активность пойдет только на пользу. Нормализуются обменные и пищеварительные процессы,увеличивается вентиляция легких, уменьшается недостаток кислорода в мышцах и других тканях, стимулируется работа кишечника. Физическая активность способствует укреплению мышц малого таза, повышению эластичности связок, в итоге уменьшается вероятность травм и разрывов в родах.
Танцы — это все-таки серьезная физическая нагрузка. Резкие движения, рывки и прыжки могут привести к отслойке плаценты и прерыванию беременности. Нагрузки должны быть очень щадящими и по продолжительности составлять 20-30 минут. При возникновении усталости, головокружения, сердцебиения, занятия необходимо прекратить и перенести на другой день. Особенную осторожность необходимо проявлять, если присутствует риск невынашивания беременности или многоплодная беременность.
Заниматься можно только в специализированных группах для будущих мам. Только в этом случае можно быть уверенной, что в занятие не входят упражнения, не рекомендованные беременным».
Занятия танцами могут иметь место в любой период жизни, даже во время беременности. Будущим мамам следует выбирать специальные программы движений и всегда заботиться о здоровье. Теперь это касается не только их собственной жизни, но и жизни их малышей.
Текст: Елена Бредис
