Рустам Надыршин, солист санкт-петербургского театра танца «Искушение», известного танцевальными постановками под дождем. Рустам работает по 16-17 часов в сутки. При такой интенсивной нагрузке для мозга и тела калории можно и не считать. Или все-таки нужно? О своих правилах питания он рассказал WLD.

«Для меня правильное питание — это закон. Бывает, я его нарушаю, но случается это крайне редко. Самые основные правила моего рациона:

1. Не есть мучное и жирное.

2. Не есть много.

3. Не есть после шести.

Стараюсь питаться разнообразно. На завтрак ем побольше — это может быть каша или творог, в обед съедаю поменьше — суп, горячее и компот, а на ужин ем только мясо и овощи.

Устраиваю себе и перекусы. Хотелось бы, чтобы это всегда были йогурт и фрукты, но это не так. Многое зависит от обстоятельств и чаще приходится перекусывать тем, что есть под рукой.

Стараюсь вносить в рацион много фруктов и овощей, чтобы не испытывать дефицит в витаминах.

Праздники, конечно, это дни искушений. И отказаться от любимых блюд очень сложно. Поэтому я выработал для себя еще одно правило на такой случай: «Ем только самое вкусное, и без хлеба».

Сам готовлю редко, хотя люблю это дело и придумываю что-нибудь интересное. Но на готовку требуется много свободного времени, которым я не обладаю. Поэтому чаще всего я ем где-то за пределами дома.

Фаст-фуды я уважаю за скорость, но меню у них жесткое. Иногда можно туда заглянуть — выбирать только мясо, супчики и салаты, тогда получается довольно безобидная еда».

Когда Рустам с шоу-балетом отправляются на гастроли, они также не забывают о правильном питании. В райдере прописана необходимость трехразового питания с большим содержанием белков и малым содержанием жиров.

Не забывайте и вы следить за тем, что вы едите. Ведь потерять форму гораздо проще, чем ее восстановить.

Материал подготовила Екатерина Перминова.

Фотографии из личного архива Рустама Надыршина.