Легкости балерины не позавидует только другая балерина, потому что знает, как много нужно работать над собой ради хороших ролей и работы в театре. О профессиональных секретах красоты и физической форме мы узнали у Наталии Савельевой, солистки Московского государственного детского театра им. Н.Сац.
Рабочий день на пуантах
"Как таковых, отдельных тренировок нет, если речь идет о спортивном зале и всем, что с этим связано. Для спины полезно ходить в бассейн, но с одним выходным в неделю (во всех театрах России - понедельник) просто нет ни сил, ни времени. И даже 3 часа в день репетиции на пуантах - это уже огромная нагрузка.
Рабочий день любого артиста балета начинается с классического урока. Длится он в среднем час, далее начинаются репетиции по разным балетам. В соответствие с трудовым кодексом, у нас 7-ми часовой рабочий день без перерыва на обед. График выстраивается в зависимости от занятости артиста в спектаклях на ближайший месяц. Также график зависит от статуса артиста: кордебалет, солист и мастер сцены. Так получается, что занятость больше у девушек, нежели у мужчин, поскольку во всех балетах, как правило, присутствует женский кордебалет. Поэтому график может быть абсолютно разный: работа с 11 до 18 или всего пара репетиций. Существует и ненормированный рабочий день, когда ставятся новые балеты. Тогда рабочий день может увеличиваться с 7-ми часового до 9-ти и даже больше".
Витамины, сладости, мясо и ужин после 18
"Здесь все очень индивидуально. Когда ты уже работаешь в театре и выходишь на сцену, главное - то, как ты смотришься со сцены для зрителя. Во время обучения в балетном училище педагоги и родители строго следили за весом: перед каждой четвертью мы проходили осмотр на медкомиссии. Естественно, в театрах тоже следят, чтобы вес был в норме, то есть не превышал 50 килограмм, но предполагается самоконтроль за весом. Специальной диеты для танцоров балета нет. Все просто: мы тратим много сил на различные нагрузки, и нашему организму просто необходимо питаться, иначе плохое здоровье скажется на работе, что просто непозволительно. В моем рационе различные салаты, много зелени, так как она полезна для зубов и сердца. Для заправки я использую масла, а не майонезы, от которых появляется целлюлит. Ну и мясо, любое, кто как любит.
Нужно обязательно есть супы. Иногда из-за нехватки времени - это самый быстрый и лучший способ остаться в форме и не навредить желудку. Кстати, кушать можно почти все, главное - не переедать. Я имею ввиду, что сладости, торты, пирожные тоже можно и нужно! И, конечно, фрукты. Например, банан можно съесть на завтрак. Он очень калорийный – примерно как тарелка овсяной каши с маслом. Яблоки всегда в обиходе. Ананас сжигает калории и жиры, содержит витамин С, поэтому после приема жирной пиши, будет полезно съесть свежий ананас. Не забываем про творог и молочную продукцию - кальций нужен для костей.
После 18 кушать можно! Нежелательно есть за 2-3 часа до сна, точнее наедаться. Не каждый ложится спать в девять вечера. Поэтому, если после спектакля приходишь домой часов в одиннадцать, можно съесть огромную миску салата из помидор, огурцов и зелени с оливковым или виноградным маслом, и быть сытым. Можно попить чай с лимоном (он сжигает калории) или опять же, съесть суп. Парадокс в том, что, когда устаешь, есть не хочется. Нужен лишь душ и любимая постель".
Отдых
"Самое лучшее средство для восстановления сил - это профессиональный массаж, в театрах должен быть массажист. Он снимает многие отеки и хорошо расслабляет мышцы. Но главное - это сон! За один выходной нужно полностью восстановиться. А еще остаются домашние дела, ведь мы такие же женщины, как и все, с семьями и домашними заботами. Если хорошая погода, хорошо бы прогуляться хотя бы часик. Также полезно принимать ванны с морской солью или эфирными маслами. А можно просто закутаться в плед и смотреть комедию с кружкой горячего чая с лимоном".
От редакции
Как видите, балерины такие же женщины, как все, только более старательные. И это означает, что ваша фигура может быть столько же грациозной. Следуйте советам профессионалов, боритесь с ленью и отговорками, и не забывайте про физические нагрузки. Тогда каждое утро из зеркала на вас будет смотреть именно та, кто вам так нравится.
Материал подготовила Катя Перминова.
Фотографии из личного архива Наталии Савельевой.
