Колени — опора и проблемы каждого второго танцора. Интенсивные нагрузки могут «подточить» их здоровье. Чтобы этого не случилось, однажды решили использовать наколенники. Как выбрать правильную защиту из великого множества, рассказала Екатерина Сазыкина, персональный тренер и неоднократный чемпион по легкой атлетике.
Травма колена
Связки колена достаточно сильны. Тем не менее иногда они могут травмироваться. Может произойти растяжение или разрыв. Разрыв связки может быть частичным — лишь некоторые из волокон, входящих в состав связки, рвутся — или полным.
Симптомы
- Щелчки или треск в момент травмы можно услышать, если связка полностью порвана.
- Отек колена. Когда связка порвана, может быть небольшое кровотечение внутри коленного сустава из поврежденной связки. Это может привести к отеку. Степень отека будет зависеть от тяжести травмы.
- Боль в колене.
- При травме колена подвижность может быть серьезно снижена, тогда как при мелких растяжениях подвижность колена остается неизменной.
Какие бывают наколенники
В первую очередь, травму колена предотвращает ношение бандажа. Перед покупкой наколенник рекомендуется примерить и обязательно подобрать нужный размер. Не стоит приобретать трикотажный наколенник при остром процессе и значительной припухлости сустава. Только стоит сойти отеку — придется приобрести новый, так как купленный прежде будет бесполезно болтаться при ходьбе. Лучше купить наколенник с регулируемыми застежками.
Ортопедические конструкции разделяются на мягкие, полужесткие и жесткие. Возможно, встретится слово «брейс» — это ортопедическое изделие, имеющее ребра жесткости.
Наколенники трикотажные. Эластичные трикотажные наколенники обеспечивают слабую и среднюю степень фиксации и применяются в основном при воспалительных заболеваниях суставов, после легких травм. Они обладают согревающим действием, что позволяет улучшить кровоток в суставе.
Наколенники с отверстием. Такие наколенники больше предназначены для фиксации коленной чашечки и после травм крестообразных связок для ограничения излишней подвижности в передне-заднем направлении.
Наколенники с боковыми шинами. Они ограничивают движения в боковые стороны при разболтанности сустава, повреждениях боковых связок.
Ортопедические конструкции для жесткой фиксации коленного сустава. Эти наколенники представляют собой жесткую конструкцию из полимерных материалов с захватом области бедра, голени и нередко стопы. Такие конструкции используются для разгрузки коленного сустава и требуют дополнительных реабилитационных мероприятий, так как при длительном использовании приводят к атрофии мышц.
Наколенники для спортсменов. Эти конструкции, прежде всего, носят защитную функцию и препятствуют травматизации коленных суставов. Травма может настичь любого танцора, и на восстановление связок уходит много времени. Если была операция, это может занять от 9 до 12 месяцев до полного выздоровления. После растяжения или частичного разрыва связка полностью восстанавливается примерно три месяца. Полный разрыв может восстанавливаться 6-9 месяцев. А это чемпионаты, соревнования, уроки и просто свобода движения.
Травму всегда можно предотвратить. Во время тренировки убедитесь, что вы хорошо разогрелись. Разминка увеличивает приток крови к мышцам, помогая снизить риск травмы. И всегда носите трикотажные наколенники с защитной функцией при сложных интенсивных тренировках, даже если у вас нет травм.
Материал подготовила Екатерина Перминова.
