Колено — это самый большой сустав в организме человека, и именно ему ежедневно достается самая большая нагрузка. Соединение в коленном суставе устроено по принципу шарнира, что определяет его возможность сгибаться и разгибаться. Любой танцор зависит от коленных суставов, ведь он опирается на них при исполнении практически любого элемента. Эта зависимость определяет значимость сустава в карьере танцора, а значит, стоит уделить внимание тому, как колено устроено и что может погубить его, а следом и ваше танцевальное будущее.
Коленный сустав состоит из трех костей — бедренной, большеберцовой и надколенника, который мы привыкли называть коленной чашечкой. Сустав представляет собой место соединения большеберцовой и бедренной костей, таким образом, он соединяет нижнюю и верхнюю части ноги. Надколенник — это треугольного вида кость, прикрывающая и защищающая место соединения костей, именно благодаря ей мы можем опуститься на колени, не повреждая при этом сустав.
Между местом соединения большеберцовой и бедренной костей расположены два С-образных хряща — внутренний и наружный мениски. Мениски смягчают трение между двумя костями при сгибании сустава, а также абсорбируют удары, возникающие под давлением тела при ходьбе, беге, прыжках и, конечно, танцах.
Коленный сустав окружен множеством связок, фиксирующих положение костей и предотвращающих нежелательные движения, способные повредить сустав. Боковые связки соединяют большеберцовую и бедренную кости снаружи и внутри коленного сустава.
Наиболее важную роль играют крестообразные связки. Передняя пересекается с задней в самом центре сустава и предотвращает смещение большеберцовой кости вперед во время движения. Задняя крестообразная связка находится непосредственно в задней части коленного соединения и предотвращает смещение большеберцовой кости назад.
Надколенник, или коленная чашечка, скользит напротив окончания бедренной кости и удерживается сверху с помощью четырехглавого сухожилия, соединяющего мышцы и сустав, и снизу, с помощью надколенного сухожилия, соединяющего наколенник с большеберцовой костью.
В колене расположено несколько суставных сумок, наполненных суставной жидкостью. Эти сумки называются бурсами и помогают смягчить трение в суставе, позволяя костям мягко двигаться по направлению друг к другу.
Четырехглавая мышца, занимающая всю переднюю и отчасти боковую поверхность бедра, имеет в своем строении 4 головки: прямую мышцу бедра, медиальную широкую мышцу бедра, латеральную широкую мышцу бедра и промежуточную широкую мышцу бедра. Эта группа мышц играет непосредственную роль в разгибании коленного сустава.
Мышцы задней поверхности бедра называются двуглавой мышцей. Длинная и короткая головка вместе отвечают за разгибание бедренного и сгибание коленного суставов.
Травмы колен могут привести к серьезным последствиям для обычного человека, а тем более для карьеры танцоров. Минимальные знания о строении коленных суставов помогут вам избежать травм в будущем. А о способах оказания скорой помощи мы расскажем в наших следующих публикациях.
Текст: Анна Ильясова
