Детский организм не сформирован окончательно, кости мягче, мышцы эластичнее —малышей сажают на шпагат в танцевальном классе в короткие сроки. Конечно, все индивидуально, но в любом случае занятия танцами с детьми сопровождаются основательной растяжкой, которая имеет особенность «зарастать», как говорят танцоры. Но тем, кто хорошо растягивался в детстве, легче восстановить форму во взрослом возрасте, даже после долгого перерыва в занятиях.

«Чтобы хорошо танцевать, нужно уметь садиться на шпагат» — одно из самых распространенных заблуждений. Все зависит от стиля. Идеальный шпагат — дело хорошее, но на нем растяжка заканчиваться не должна, она только определяет движения суставов и амплитуду движений.

На занятиях растяжкой (во многих студиях ее называют стретчингом или стрейчингом от английского «stretch») есть два основных правила для детей. Во-первых, заниматься нужно регулярно, а во-вторых, нужно понять, что это не соревнование.

Многие преподаватели замечают, что дети расстраиваются, если кто-то быстрее добился результата, но особенности организма индивидуальны. Ребенку нужно объяснить, что у всех все по-разному и, если будешь стараться, все получится.

Испытывать боль при растяжке не рекомендуется. Хотя в балетных классах старой закалки было нормой «растягивать» детей через «не могу». Отметим, что в этом случае боль должна быть терпимой и не резкой. Но все же регулярное посещение занятий с равномерной нагрузкой — более верный путь.

Эти 10 несложных упражнений можно выполнять как в танцевальном классе, так и дома на гимнастическом коврике, они не займут много места, не потребуют больше 30 минут. Все упражнения нужно выполнять плавно и медленно, без резких движений.

Регулярная, всесторонняя и правильная растяжка приведет вашего малыша к успеху и заложит фундамент гибкости и пластики на всю жизнь.

Текст: Елена Бредис